一、運動生陽：

　　生命在于運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽�？茖W(xué)適量的運動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運動練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時進行，或先慢跑后練功。雖動則生陽，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時刻注意防寒傷陽傷身體。

　　二、保暖護陽：

　　隆冬時節(jié)，保暖防寒可顧護陽氣。應(yīng)及時添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護陽氣，當(dāng)心患病。

　　三、食物補陽：

　　多吃甘溫益氣的食物可補陽氣，羊通陽，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　四、藥酒壯陽：

　　如著名的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現(xiàn)代藥理研究證明其有雄激素樣作用，能促進精液分泌，提高性欲，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用，有溫腎壯陽、驅(qū)寒除濕之良效。

　　五、保健助陽：

　　用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關(guān)元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡涌泉穴20～30分鐘。