人的生老病死雖然是自然規(guī)律，但是如果能夠了解一些中醫(yī)養(yǎng)生知識，在平時(shí)的生活中更加注意對身體的保養(yǎng)，對于健康來說是能夠很好的保障作用的。今天為大家介紹其中的刮痧、拔罐、艾灸等方法。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識——刮痧

　　刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、防病治病的目的。

　　接受過刮痧的人們都有這種體會，刮痧之后渾身有一種暢通的感覺。這是因?yàn)楣勿鸾o身體做了“減法”，中醫(yī)稱為宣泄之法。刮痧通過促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體狀況得到了很好的改善。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識——拔罐

　　由于現(xiàn)代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時(shí)間保養(yǎng)身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現(xiàn)象，這些都是亞健康的表現(xiàn)。而如果在工作之余抽一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行一些中醫(yī)養(yǎng)生保健，特別是拔罐，能夠在短期內(nèi)收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經(jīng)上的重要穴位，如果你有亞健康的癥狀，可以每天晚上堅(jiān)持在兩側(cè)心腧穴上拔罐10，就能夠補(bǔ)足心神氣血，就不會發(fā)生心煩意亂、精神恍惚等癥狀了。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識——艾灸

　　艾灸的方法很多，這里主要講中醫(yī)養(yǎng)生知識里的溫灸法，由于在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫?zé)岣�，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸，令藥氣滲透穴道、經(jīng)絡(luò)，令相關(guān)臟腑功能活化，從而達(dá)到治療的作用。

　　溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點(diǎn)燃后對著相應(yīng)的穴位，距皮膚3-5厘米進(jìn)行熏灸。一般每個(gè)穴位需要灸5-7分鐘，當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了。

　　除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種中醫(yī)養(yǎng)生知識之外，中醫(yī)保健的方法還有很多很多。當(dāng)然在我們的生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，例如泡腳、健身等，也是可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果的。