中醫(yī)養(yǎng)生保健專家認(rèn)為，日常學(xué)習(xí)一些簡單力行的中醫(yī)保健操，對(duì)預(yù)防和控制腎臟病有一定好處。

　　腰部按摩操：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　腳心按摩法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　以上運(yùn)動(dòng)方法，經(jīng)常鍛煉有補(bǔ)腎、固精、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。配合補(bǔ)腎產(chǎn)品的使用，腎虛狀況就能有所好轉(zhuǎn)。