谷雨起居夜臥早起以養(yǎng)肝 春季是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，可適當(dāng)?shù)赝硭缙穑鸫埠筮M(jìn)行一些溫和的戶外活動(dòng)，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等，可以順應(yīng)春季的生發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人精力充沛。 谷雨著裝 關(guān)注氣溫停春捂
谷 谷雨時(shí)天氣忽冷忽熱，中午氣溫較高，但早晚氣溫較涼，很多人寧愿多穿也不愿挨凍。 其實(shí)，這樣的做法是錯(cuò)誤的。 春捂也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15℃就要減衣，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，同樣容易生病。 尤其此時(shí)早晚與中午溫差大，早晚應(yīng)注意保暖，中午應(yīng)適當(dāng)減衣。 雨
谷雨保健 搓鼻點(diǎn)穴防過(guò)敏
谷雨前后花粉、柳絮較多，有花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等疾病的人，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏癥狀。 又因谷雨后空氣濕度加大，平素濕氣較重者，要從健脾補(bǔ)脾入手進(jìn)行日常保健。 陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。 該穴位于人體小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道時(shí)，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。 每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為度。
谷雨飲食 少酸增甘防上火
谷 在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故要少吃。 此時(shí)，可配些性涼味甘的食物，如菠菜、芹菜、海帶、薺菜、黃豆芽、香椿等，以清解里熱、潤(rùn)肝明目。 此外，谷雨節(jié)氣要盡量少吃辛辣燥熱食物，如辣椒、生蒜、濃茶、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火。 更要少吃“熱性水果”，如橘子、桂圓、榴蓮等，以免“火上澆油”。 同時(shí)也不能喝冰凍的飲料或清熱類涼茶，防止進(jìn)一步損傷脾胃。 可以吃一些食物來(lái)清體內(nèi)的熱氣，如紅豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止積熱。 雨
補(bǔ)水促代謝 到了谷雨時(shí)節(jié)，人體的新陳代謝會(huì)不斷地加快。 所以，人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量、適量地出出汗，以更好地促進(jìn)新陳代謝。 不過(guò)，此時(shí)切忌大汗淋漓，因?yàn)楹钩鲞^(guò)度會(huì)影響夏季的氣血健康。 因此，谷雨時(shí)期運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等方式。 汗為津液所化，只有春季注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。 祛濕消病痛 谷雨時(shí)節(jié)，居住在南方的朋友可能已經(jīng)有炎熱之感，甚至已經(jīng)處在“谷雨陰沉沉”的梅雨氣候之中了。 對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，谷雨養(yǎng)生千萬(wàn)不能忘了健脾除濕。
