進入夏季后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，雷雨增多，晝長夜短，植物生長進入旺季，這時人體血液循環(huán)加劇，心臟負擔也隨之加重。夏五行屬火，心在五臟中屬陽，夏與心相對應，是陽中之太陽。“心者，五臟六腑之大主，精神之所舍”。夏季陽氣旺于外，心氣旺盛，所以中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。關(guān)于夏季養(yǎng)生，我們需養(yǎng)血補心，培補腎氣，注意飲食，調(diào)養(yǎng)生息。

　　調(diào)心神，保持心態(tài)的平和，消除煩躁不安、過度緊張等不良情緒。“無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)�？梢酝ㄟ^練書法、打太極、練瑜伽等一些柔和的運動，也可以聽一些柔和的音樂和靜下心來安靜的讀書等方式來實現(xiàn)。

　　調(diào)整好睡眠，早起早睡有助于養(yǎng)護陽氣，一般子時前要進入睡眠狀態(tài)，非必要不要熬夜，保證充足睡眠時間，條件允許的前提下盡量安排午睡。

　　夏季養(yǎng)心

　　多食酸、少食苦。入夏后陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應的人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、南瓜、小米、玉米等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。另外，夏季因天氣炎熱出汗較多，造成體內(nèi)水分流失，消化系統(tǒng)功能降低，食欲降低，因此要多食生津止渴食物。

　　飲食要傾向清淡。清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽，不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡，當然清淡還是要在保證均衡合理的營養(yǎng)前提下而言的。夏季如果攝入過多油膩、易上火的食物，就會造成身體內(nèi)外皆熱，而出現(xiàn)座瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。同時，不可過食和濫食，否則容易傷害胃腸的消化功能。