草木蔓發(fā),花開正好，熱烈爛漫的夏 季猝然而至，讓人感覺有點(diǎn)觸不及防，季節(jié)的突變也令人的機(jī)體出現(xiàn)了相應(yīng)變化，進(jìn)入初夏，機(jī)體代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物資隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍有不慎就可能感染疾病，損害健康，夏季養(yǎng)生與身體健康有著緊密的關(guān)系，因此從夏季開始我們應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，合理膳食，正確運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的養(yǎng)生保健習(xí)慣，以便更好的度過夏天。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講求天人合一，即人與自然、環(huán)境、社會(huì)的和諧統(tǒng)一，遵循人體固有的生命節(jié)律，通過形神統(tǒng)一、動(dòng)靜相宜、勞逸結(jié)合等具體實(shí)踐來達(dá)到防微杜漸、未雨綢繆、增強(qiáng)體質(zhì)、健康長(zhǎng)壽的目的。下面就從初夏時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)、起居方面分享一些養(yǎng)生保健知識(shí)。

　　入夏后，晝夜時(shí)長(zhǎng)明顯拉大，如果熬夜晚睡導(dǎo)致睡眠不足，第二天就會(huì)一整天無精打采。因此夏天一定要做到規(guī)律作息，早睡早起，還要注意臥室通風(fēng)、涼爽，同時(shí)要保持平靜的心境，“心靜自然涼”。同時(shí)要保證適宜自己的充足睡眠，睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，另外，只要條件允許，最好中午能午睡一會(huì)兒，午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))“合陽”時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出多則傷陽。所以，初夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。

　　由于受到夏天燥熱的侵?jǐn)_，人們往往出現(xiàn)心神不寧、易燥難安等現(xiàn)象，因此要格外重視情志的調(diào)養(yǎng)，初夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持氣定神閑，心情舒暢�？蛇x擇體力透支不是很大的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。需要注意的是，初夏時(shí)節(jié)，溫度明顯升高，但早晚溫度仍較低涼，溫差較大，要做到適當(dāng)添減衣物。