秋分之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”的感覺(jué)愈發(fā)明顯，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的階段。
這個(gè)時(shí)節(jié)，從天地萬(wàn)物的角度來(lái)看，進(jìn)入“秋收”階段，人體也由夏季代謝旺盛階段轉(zhuǎn)變?yōu)榇x均衡。所以，秋季的養(yǎng)生，“收”是重點(diǎn)。
所謂秋季養(yǎng)生的“收”，指的是收斂。就是說(shuō)，相對(duì)于夏天的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，要逐步減少運(yùn)動(dòng)量;對(duì)于夏天豐富多彩的夜生活，也要逐漸減少。
應(yīng)當(dāng)因人而異來(lái)選擇鍛煉項(xiàng)目：如老年人可散步、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、爬山、游泳等。
