一年之計在于春，生機勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，本該享受春風(fēng)拂面的我們這時候就開始了一種困擾---春困。

　　人氣血不足或者濕氣困阻，就會出現(xiàn)精神不振--春困，這主要源于體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐。其中，脾氣虛的人尤其容易春困。

　　如果你也在困擾之中，不妨收下這份“克服春困指南”，用充足睡眠、合理膳食、適當運動等方式喚醒活力，從春困模式切換到清爽模式。

　　一、保證睡眠

　　春三月應(yīng)當“夜臥早起”，即每天入夜即睡，早些起床，時間在晚上10點到早上6點較為適宜。中午也可適當小睡，以不超過30分鐘為宜，切忌午睡太長，否則會越睡越困。年輕人應(yīng)盡量少熬夜，因熬夜極易傷及人體陽氣，使人更加昏昏欲睡。

　　二、合理飲食

　　多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如紅豆、薏米、山藥、胡蘿卜等。烹飪菜品時加些蔥、姜、蒜等佐料，有祛濕、促進血液循環(huán)的功效。

　　我院名中醫(yī)于秀梅主任向您推薦一膳

　　【山藥薏米紅豆粥】

　　紅小豆(中藥名赤小豆)性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。山藥補脾益氣，脾氣健則運化功能旺盛，利于體內(nèi)濕氣排出。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。紅小豆、山藥、薏米都是平補類食材，做成的山藥薏米粥不僅口感美味，還有很好的補益作用，甚至可以美容。

　　山藥薏米紅豆粥的做法

　　材料：

　　紅豆、薏米各一把，山藥適量

　　做法：

　　1.山藥削去外皮，洗凈切小塊備用;

　　2.紅豆和薏米洗凈后，放入鍋中，加水，蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開，再煮2～3分鐘，將火關(guān)閉，不要開蓋，燜30分鐘;

　　3.將山藥塊倒入鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮;

　　4.煮至鍋中水再次燒開后2～3分鐘，將火關(guān)上，不要開蓋，燜30分鐘;

　　5.喜歡吃甜食的朋友可以在食用時加些糖(糖尿病患者慎加)，女性朋友可放一點點紅糖，不但增加粥的口感，也可以起到補血養(yǎng)顏的作用。

　　三、運動調(diào)節(jié)

　　春日的運動對鍛煉身體十分重要，所謂的晨練不是沒有道理的，晨練有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。如果您有充足的時間，可早晨七點到中醫(yī)院國醫(yī)樓廣場，“大師”帶您免費學(xué)習(xí)“八段錦”。